¿En qué consiste un programa de deshabituación tabáquica cognitivo conductual?

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Dejar de fumar mediante un tratamiento psicológico cognitivo-conductual, abarca un periodo de entre 8 y 10 semanas con un seguimiento recomendado de un año para la prevención de recaídas.

No es mucho tiempo si consideramos que el fumador medio a la edad de 40 años puede llevar más de 25 años fumando.


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Este mes que finaliza junto con enero están dedicados por excelencia al incumplimiento de propósitos, y uno de ellos es el de dejar de fumar. Si vas a intentarlo por tu cuenta, debes saber cómo o al menos marcarte unas pautas para atenuar el temido síndrome de abstinencia. Al grado de motivación propio, hay que sumarle el apoyo que encontraremos en nuestro entorno y la percepción de control que creo tener sobre la conducta de fumar. Deberé tener en cuenta si en mi entorno se fuma (pareja, amigos, familiares...) y mis experiencias previas en intentos por dejar de fumar.  ¿Lo he pasado mal o he visto que otros lo han pasado mal? Otras circunstancias que pueden interferir son el nivel de estrés al que estoy sometido, la existencia de otras psicopatologías, un estado de ánimo bajo, tener una alta dependencia de la nicotina (fumar más de 20 cigarrillos al día), etc. Por todo ello en ocasiones se hace necesario solicitar ayuda profesional y hacer un “traje a la medida” de la persona para...
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