Inteligencia emocional para fumadores

1️⃣ Autoconocimiento: capacidad para reconocer un sentimiento en el momento en que aparece, relacionándolo con aquello que lo provoca

2️⃣ Autorregulación: capacidad para controlar el tiempo durante el cual estamos bajo el dominio de los sentimientos

El uso del tabaco de forma repetida y sobre todo en aquellos que llevan décadas fumando, acaba siendo un elemento regulador de sus emociones: delegan a una sustancia externa una habilidad vital fundamental, traduciéndose en “necesito un cigarro”.

Una parte clave en los tratamientos para dejar de fumar está en evaluar la capacidad de manejo del estrés, para después consensuar estrategias de afrontamiento de situaciones difíciles, de aquí que no se entienda ningún abordaje para dejar de fumar sin el componente psicológico.

Reconocer qué me genera malestar, aceptar los sentimientos que me provoca y responder adecuadamente entran dentro de dicho abordaje.

No permitas que tus emociones las regule un cigarro.